Дистанционная поддержка

Дистанционная поддержка для наших курсантов в промежутках между встречами.

В наше время очень много людей страдают из-за заниженной самооценки…

Низкая самооценка – в современном обществе проблема довольно распространенная. Сложно быть идеальным человеком сразу и дома, и на работе, и в кругу друзей. Для нас же очень важно быть принятыми и любимыми, и чтобы ценность нашу осознавали не только мы, но и люди, нас окружающие. Довольно часто для того, чтобы произвести благоприятное впечатление на других, мы вынуждены вести себя не так, как нам бы этого хотелось. Это, естественно, влияет на наше самоуважение. Чувство неадекватности собственного поведения приводит к разрушающим мыслям или поступкам в защиту оправдания собственного «я». Из-за этого наше подсознание страдает, ведь мы вели себя не так, как следовало бы.


Мы сами оцениваем себя по количеству накопленных социальных контактов, опыту в наших отношениях, по соответствию тому образу, который диктуют средства массовой информации. Когда что-то не получается (а это происходит довольно часто), мы начинаем винить себя. Мы все хотим, чтобы все было «так, как надо», и сами мы были бы идеальными. Но это невозможно. Людей идеальных просто не существует (даже если телевидение с этим и не согласится). Если потребность соответствовать совершенству будет развиваться, то собственные недостатки напрямую приведут к чувству ущемленного достоинства.

Несколько приемов для того, чтоб потерять самоуважение:

  • Непрерывная самокритика
  • Стремление к совершенству при уже достигнутом высоком уровне жизни
  • Беспокойство о том, что подумают и скажут другие
  • Чувство вины и бесполезности
  • Попытки оправдать себя там, где не было Вашей вины
  • Поиск компромисса в собственных взглядах ради ценностей окружающих

Примерами более серьезных осложнений, причиняемых унижением собственного достоинства, могут стать нарушение режима приема пищи, социальная изоляция, депрессия и ненависть к себе. Эти и подобные им симптомы потребуют помощи профессионалов. Для менее угрожающих признаков заниженной самооценки существуют более доступные методы борьбы с Вашим внутренним самокритиком.

Самым простым и доступным способом улучшения самомнения может быть осознание и повторение следующих позитивных утверждений:

  • «Я достойный и незаменимый человек, и я заслуживаю всех тех хороших вещей, которые меня окружают»
  • «Мы все прекрасны тем, что мы несовершенны»
  • «Я способен достичь осуществления своих целей/мечтаний»
  • «Сегодня я сделал то хорошее, на что я был способен»
  • Наиболее сложное и в то же время важное утверждение звучит так:
  • «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть»

Эти утверждения могут быть произнесены в любом удобном месте (в машине ли, на прогулке, перед сном или просто у себя дома).

Если на работе или в каком-либо общественном месте вы почувствуете себя неуверенно, эти фразы можно произнести про себя, и они подкрепят Вашу уверенность в своих силах и улучшат чувство собственного достоинства.

Другой способ, к которому Вы можете прибегнуть – это написать все, что Вы чувствуете о себе, в виде списка, разобрать свое отношение по пунктам. Начиная с того, как Вы сами к себе относитесь, и, заканчивая тем, как вы полагаете, другие относятся к Вам. Не откладывайте этот перечень в течение нескольких часов или дней, чтобы оценить его в разное время и в разном настроении. Прочтите список заново, и разберитесь, что же в нем соответствует истине, а что уже является критикой (в большинстве случаев Вы обнаружите, что эти вещи не так уж важны или реальны). Наверняка поможет, если Вы покажете этот список близкому другу. Это обеспечит Вам реальную проверку того, что Вы написали.

Эта техника поможет Вам выявить стрессы и неуверенности, занижающие Вашу самооценку. Вы сможете обнаружить, что люди, критикующие Вас, также заставляют Вас чувствовать себя неуверенно. Вы можете проконтролировать, критикуете ли Вы себя за какие-то вещи, или это на Вас влияет критика окружающих. Затем подумайте хорошенько и решите сами, действительно ли эти люди – те критики, которых стоит слушаться.

Еще один хороший способ повышения самооценки – это поиск такого рода деятельности, которым бы Вам нравилось заниматься. Напишите список занятий, которые помогают Вам чувствовать себя легко и прекрасно. Поэзия, пение, рисование (да что угодно!) поспособствует улучшению Вашей самооценки, если Вы будете знать, что занимаетесь этим ради себя.

Помните, что все мы люди. Людей же идеальных не существует. Все мы необычные, в чем-то своем талантливые и неповторимые. Каждый из нас время от времен чувствует себя неуверенно, и это нормально, до тех пор, пока не начинает разрушать наше восприятие того, кто мы есть на самом деле. Поиск красоты внутри себя (а все мы, безусловно, прекрасны) окажет благотворное воздействие на самооценку, на уверенность в себе и стремление к самосовершенствованию.

(Из раздела «Практическая психология на каждый день»)

Если понравилось , Проголосуй !

14. Апрель 2010 by admin
Категории: Наше Учение | Комментарии отключены