Элеонора, дорогая!

Элеонора, дорогая! Я понимаю, что ваш опыт давно уже подсказал вам, что со мной не все в порядке. У меня депрессия,  давняя и глубокая. Всю свою сознательную жизнь я с ней борюсь. Все десять лет, что мы в Израиле, пью таблетки и не только… Особенно все обострилось после болезни. А после последнего занятия -Дальний свет- во мне все всколыхнулось, воспоминания, страхи и т.д. Я попала в капкан. Пишу и не знаю, отправлять письмо или нет. И все-таки отправлю. Не знаю, пусть это будет проявлением моей слабости, а может быть силы. В данный момент я уже ничего не знаю. Можете ли вы мне чем-то помочь? Не буду долго описывать, мне очень тяжело.

ваша х.

Ответ на письмо.

Милая моя, дорогая, хорошая ХХХХХХХХХХ! Спасибо тебе огромное за это письмо. Наконец то ты проявилась. Я давно ждала возможности  «уединиться» с тобой. Конечно я вижу и давно, что с тобой происходит. И то, что ты временно уходила из группы меня тревожило, боялась потерять связь с тобой и Не успеть протянуть руку, в нужный момент. Потом ты пыталась назначить наше рандеву, но тебе все время что то мешало и я даже предполагаю, что именно. А теперь значит пришло время и ты созрела, а я очень рада, потому, что ОЧЕНЬ хочу и могу и обязана помочь тебе.
Если пожелаешь, время с ХХХХХХХХХ я освобожу для тебя, в срочном порядке.
А пока вот что я тебе хочу сказать.  Во первых вспомни, ты уже много раз справлялась и преодолевала свою депрессию и сейчас ты не согласна ей сдаться, раз написала мне. Значит ТЫ борец, просто временно ослабла и просишь поддержки. Именно такое твое поведение дает мне полное основание быть уверенной, что вместе мы обязательно справимся. Силища то у нас огого какая! Прошлые годы только закалили тебя в борьбе, помогли выработать иммунитет. Ты ведь не залегла на диван, а живешь, задаешь вопросы,  борешься и хочешь добиться окончательной и бесповоротной победы над таким твоим состоянием. и так оно и будет!

Вот тебе в помощь, для работы, чтобы продержаться до нашей встречи. Вспомни Мальчиша Кибальчиша «нам бы день простоять, да ночь продержаться» или наоборот, не помню уже точно, но смысл от этого меняется.

1.Постарайся не думать о далеком будущем – страшном и неопределенном для тебя или твоей семьи. Думай о завтрашнем дне и о своих завтрашних силах и потихоньку иди вперед маленькими шажками, в своем темпе. Будущее – это то, чего еще нет, и какое оно будет, никто не знает, даже самый могущественный предсказатель или экстрасенс, а уж тем более мы – «простые смертные». Так что прекращай рисовать себе страшные картины того, что может произойти , «если я не сделаю, не услежу, не смогу…» Каково оно будет, насколько тебе лично может повезти, будут ли благодарны, чем обернутся твои многочисленные старания – ты еще не знаешь. Так что верь в лучшее и не «кошмарь» свое эмоциональное состояние безысходным и черным будущим.

2. Запомни, что бы ни пытались говорить мы, психологи про способы выхода из депрессии – все это хорошо и полезно, но слабо применимо к той ситуации, если человек  сидит дома, свесив ножки с кровати. Лучше если  он мечется, бегает, ищет пути выхода из своего сложного положения. Здесь как раз самое главное — не допустить, чтобы твоя подавленность «тормознула» тебя и посадила на кровать горевать.

Общий смысл выхода из депрессии примерно один – это деятельность, какая угодно, через силу, через «не могу», через «самого себя», но только чтобы что-то делать. Поскольку страдающий человек на фоне любой деятельности ощущает подавленность и эмоциональную истощенность, мучается от тоски (так происходит со многими депрессирующими пациентами), а многим из них, мягко говоря, (если только захотеть), то есть чем заняться, то можно только призвать их не опускать руки, каждый день что-то делая.
Поверь в свои силы и возможности! Или, в крайнем случае поверь мне. Только так, от души, без червя сомнения. я же тебе помогаю включить дальний свет, именно для того, чтобы ты не «врезалась» в другие транспортные средства или в деревья на обочине. Они не преграды намеренно ставшие на твоем пути, это ты движешься в потемках.

3. Если ты тем или иным образом страдаешь от мысли что ты что то упустила,  возможно, когда то давно приняла не правильное решение, или если что-то потеряла безвозвратно, значит, было  почему страдать и что потерять. А это означает, что ты чего-то добилась в этой жизни, что ты постаралась и сумела что-то получить для себя в свое время. Значит, могла и знала как! Проанализируй с этой точки зрения свое поведение, свои шаги, свою предприимчивость в то время, до  депрессии. Подсчитай свои достижения, а не провалы. Наверняка, в своих глазах ты окажешся сильным и сознательным человеком, способным на умные и продуктивные поступки. А это должно «вдохновить»  тебя на то, чтобы не сдаваться и идти вперед, несмотря на сегодняшние неприятности и беды.

Если ты не сидишь на месте, отдаваясь своим депрессивным настроениям, а что-то предпринимаешь – то слава тебе и хвала – это уже очень хорошо, значит, в тебя есть еще и силы, и осознание своей ответственности, и интеллектуальный ресурс. Это значит, что у тебя точно есть шанс, и ради него стоит жить. Поэтому сейчас ты должна ориентироваться на все это – понимать, что «я смогла сегодня, постараюсь что-то сделать и завтра, ради себя, ради моей семьи, ради близких мне людей, за  хорошее состояние которых я  тоже несу ответственность». И так говори себе каждый день.

4. Знаешь, в чем психологический смысл принципа действия клуба анонимных алкоголиков? Они договариваются и обещают себе и друг другу «не пить сегодня» ни при каких обстоятельствах, ни при каких искушениях – продержаться один день, «только сегодня» и все, не завтра, не в принципе, а «только сегодня». И так каждый день. В итоге они не пьют неделями, месяцами и годами и вполне могут выйти из своего пагубного состояния.

Точно так же я сейчас предлагаю действовать и тебе, а также всем тем, кто находится уже на грани нервного срыва и готов все и всех бросить, напиться, разбиться, утопиться – все, что угодно, хоть в петлю, лишь бы избавиться ото всех проблем. Так вот, договоритесь с самим собой «не делать этого сегодня» – «только сегодня» еще поискать  чем бы интересным себя озадачить. Кому то рекомендую  еще просидеть на нелюбимом рабочем месте, еще один день попробовать договорится с мужем, сыном, женой свекровью или невесткой, а может быть с соседом, начальницей, сослуживцем, который, «как кость в горле». И повторять это себе каждый день.

Не нужно с тоской смотреть в «беспросветное» будущее, в своихиллюзиях создаваясебе непреодолимые проблемы, ориентируйся на сегодняшний день и решай только сегодняшние вопросы.

Делай то, что тебе по силам СЕЙЧАС! Это сбережет силы для более серьезных шагов вперед.

Элеонора

Если понравилось , Проголосуй !

21. Ноябрь 2009 by admin
Категории: Письма и ответы. | Tags: , | 1 comment